スポーツ・アウトドア– category –

こんにちは、ゆっきーです。最近、なんだか睡眠の質が落ちている感じがします。 睡眠の質を上げるためには、筋トレが効果的との研究結果があるので、自宅でできる筋トレから始めています。 そこで、筋トレ初心者のために、僕が筋トレについて学んだことを...

僕は若いときから年に数回程度ですが、眠れなかったり、中途覚醒をすることがありました。 最近はその頻度が増えてしまい、不眠症状で悩まされるようになってきています。 原因をいろいろ調べてみると、姿勢が自律神経に影響し、不眠などの症状を引き起こ...

「すってんころりん。ころころりん。」 みなさん、ローラースケートというものを覚えていますか？ 「光GENJI」の影響で一時期ローラースケートブームがありましたね。僕はそのブーム知りませんけど(笑)。 ローラースケート持っていましたか？ 転ばずに乗れ...

僕は運動後にストレッチをします。 ストレッチをするときは、そのポーズのまま10秒を数えますが、部屋が静かなときは、時計のカチカチ音に合わせて10秒を数えます。 ある日、気づいてしまったのです。 ストレッチ後に呼吸を整える意味で、少しだけヨガマッ...