「朝、早起きしたい。朝活をしたい。」と思って、目覚ましをセットするけど起きられない。
そんな毎日をお過ごしではないでしょうか？
実は僕も朝がだいの苦手。全く起きられない。めちゃくちゃ夜型人間なのです。
だけど、「朝活」に憧れます。そこで、早起きをするために、いろいろ試しました。
一番、効果的な方法は「日の当たる部屋でレースカーテンだけ閉めて寝る」です。
指定した時間に明るくなるLED照明器具
僕の寝室は遮光カーテンを使ってます。だから、朝は光がほとんど入ってきません。
夜中まで仕事をすることもあるので、どうしても遮光カーテンは欠かせません。
そこで、パナソニックの指定した時間に明るくなるLED照明を買いました。
この製品、指定した時刻の30分前から徐々に明るくなり、指定時刻にパッと明るくなります。
そして、アラームが鳴ります。
ポチップ
照明器具を取り付けて1週間
なんと、照明器具を取り付けて、最初の1週間は、（きついけど）ちゃんと起きることができました。
朝、アラーム鳴って起きると、めちゃくちゃ明るい。
不快な気持ちになるほど眩しい。
まぁ、不快な気持ちになるのは寝不足だからなのですけどね。
不快になる製品ってどうよって思わないでくださいね(笑)。製品は全く悪くない。
どちらかというと、忠実に仕事をしてくれるのだから、ありがたい商品です。
ただ、人間は賢いのです。学習してしまいます。
（不穏な空気..）
近くにリモコンがあると、アラームが鳴って、それを止めます。
そのまま起きればいいのですけど、そのまま、不快な明かりもOFFにします。
そして..
寝ます。
早起き失敗。
リモコンを遠くに置く
僕はリモコンをベッドの上に置いて寝ていました。
なので、アラームが鳴ると、無意識に手を伸ばしてリモコンを操作してしまいます。
これが悪い原因だった！
そこで、リモコンを操作できないように、寝室入口付近に設置したリモコンフォルダーに戻して寝ることにしました。
まぁ、リモコンの意味がなくなるけど仕方がないよね。
その次の日。
眩しい。アラームうるさい。（どうやら成功のようです。）
ただ、人間の方が賢いのです。学習してしまいます。
（不穏な空気..）
アラームがなる。
ベッドから起きるて、リモコンの前に行く。
アラームを止める。
明かりをOFFにする。
はい、ベッドイン！
早起き失敗。
寝る部屋を変える
せっかく買った製品ですが、早起きする効果がありませんでした。
製品が悪いわけではありません。僕の習慣が悪いのです。
もしかしたら、ちゃんと起きることができる方が、たくさんいるのかもしれません。僕はダメ側の人間でした。
次に、朝に日の光が直で入ってくる部屋に、マットレスだけを移動して寝ることにしました。
そして、なるべく日の光を十分に取り込むために、レースカーテンだけ閉めて寝ました。
やばい！効果絶大！
日光が直で入ってくる！
日の光だけはどうにもできません。
照明のようにスイッチをOFFにすることもできないため、日の出とともに起きるようになりました。
早起き成功！
やっぱり人は日の光を浴びるのが一番いいみたいです。
しかし、レースカーテンだけで寝るのはセキュリティーが気になりますよね？
なんと、最近は「ミラーレースカーテン」なるものが出ています。
ミラーレースカーテンが実際どのくらい見えにくいのかの写真 | カーテン天国楽天市場店
ポチップ
遮光カーテンを閉めずにレースカーテンだけで寝る
しかし、このまま寝室ではない部屋で、ずっと寝るわけにはいきません。
部屋にお客様が来たら、めちゃくちゃな部屋だと思われてしまいます。
そこで、早起きの習慣が付いたころにマットレスを戻し、寝室で寝るようにしました。
しばらくは早起きの習慣が身についていたので、早起きすることができましたが、しばらくすると、また元の通り。
早起き失敗。
結局、寝るときは寝室の遮光カーテンを閉めずに寝ることにしました。
あんなに遮光カーテンにこだわっていたのに、必要なときだけ遮光カーテンして寝ればいいやとなりました。
そしたら、日の光は直接はいってきませんが、また早起きすることができるようになったのです。
朝日をガンガンに浴びなくても、ある程度の光が窓から入ってきたら、早起きできることがわかりました。
イチゼロ思考と言うのか、「光を全く浴びないか」「光を全開で浴びる」のどちらかしか思考がなかった..
ちょっと遮光カーテンにこだわり過ぎて、思考停止していたようです。
早起きは、日の光を少しでも取り込むことが重要
あれこれ試してみた結果、早起きするには「日の光を少しでも部屋に取り込むことが重要」という結果となりました。
人間は日の光で体内時計を調整しています。「早起きにはやっぱり日の光が一番大切」なんですね。
ちなみに、早起きして慣れないうちは「パワーナップ」をお勧めします。
『パワーナップ』（昼寝）を疲労回復につなげよう！ – 大正製薬
早起きすると1日中きつくなるから嫌だと考える方もいるかもしれません。
そんなときに、「昼にパワーナップするから大丈夫！」と考えることによって、心に余裕が生まれます。
心の持ちようで、朝が起きしやすくなりますよ。
ぜひお試しあれ。
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